フルマラソンの後は身体がボロボロになる。走っている途中なんだか脚が熱いと思ってしきりに水をかけようとしていたけれどそれは完全に火傷、水ぶくれが出来ていた。靴下もよくなかったせいかもしれない。あと、3日間位は筋肉痛と言うよりもあきらかに故障で歩くのが辛かった。

ようやく昨日あたりから普通に歩けるようになったので、今日フルマラソン後の最初のランに出てみた。今季はもう終わっているのでトレーニングと言うよりも体調の戻り具合を確かめたかったのでそのために。

気温は20度位でジョギングにはちょうどいいのだけれど、走り始めて早々まだ完全に復調していないことがわかる。まず右足太ももの付け根あたりに違和感がある。そしておそらく軽く肉離れした左のふくらはぎは少し痛む。絶対無理してはいけない感じ。それでもあまり踏ん張らなければ大丈夫そうなのでそのままランを続けた。

走っていて左のハムストリングスも痛みだす。肉離れをかばって走っていたせいなのかもしれない。痛いのは下半身だけでなくて上半身も痛い。肩のあたりとか、頚椎炎の名残だろうか。とにかくあまり運動してはいけない状況のようだ。とにかくゆっくりと、1kmあたり10秒くらい余計にかけるイメージで走って、結果5km25分36秒。予定通り。

フルマラソン終わってから食事を相応にとっているので身体も重かった。来月からバドミントンの試合を沢山こなしたいのでランは週1のジョギング程度にとどめよう。まずは足を治さないと。