久々、2日連続でランに出てきた。ブログ記事が3回連続ランではつまらないけれど、日記だから仕方がない。

昨日は台風一過の晴天で気温が上がったこと、吹き返し、前日が二日酔いだったこともあってペースを上げられなかった。それでも5kmを25分台半ばで走れているので身体ができてきた証拠なのかもしれない。今日は遅い時間に出たので最初から5kmのつもりだった。

前半は速いペース。LSDにしたいとも思うけど、なかなか時間が取れない。この時期になると日が暮れるのも早くて、15時台に自宅を出ない限り10kmも難しい。週末のお昼に1度、LSDに出てもいいと思う。

体調は良いけれど、半分を過ぎたあたりでまた右太ももに違和感が出てきた。持病というほどではないけれど、一度しっかり治さないとダメだな。といっても来月2本、2月にハーフ、4月にフルがあし、バドミントンの試合も続くのでお休みが取れない。それでもやっぱり1回休んでおかないと、老後に響くだろうな。

違和感はあるけれど痛いわけではないので普通に走れる。最後まで相応のペースで走って5km24分56秒。最初のハーフまでの練習はこのペースを刻みたい。

最終盤でバドミントンでご一緒させていただいているお嬢さんに声をかけられた。普段のランではコンタクトもメガネもつけないので、たいてい声をかけられるまで気が付かない。声かけてくれるのは、嬉しいし励みになる。

ランの後はスクワット。今日も25回だったけど1分48秒。ゆっくり長く続けるスクワットがキツイ。2分30回が目標、次回は何とか。