今日は夕方ラン。ハーフマラソン3週間前ということで、今日からメニューを決めて練習することにした。メニューと言っても走ることに変わりない。走る日と距離を決めて、おおまかな食事メニューとカーボローディングの予定を決めただけ。色々決めてみるだけでも、マラソンの実感が湧いてくるから面白い。

今日も速いペースで走ってみた。走り始める頃はちょうどいい気温、シャツと短パンで動き出すのに暑くもなく、それほど寒くもなく。前回同様序盤を快調に飛ばす。身体は特に痛いところもなく、順調に走れている印象だ。ただ、キツめのペースで走っているので、最後まで身体に負荷がかかっている感は否めない。ペースを遅くすれば、2km過ぎあたりから調子が出て楽に走れるようになるはずだ。

最後少しペースダウンしたような気がするけれど5km24分50秒。やっと25分を切ることが出来た。多分、今季初めてということではなく、マラソンを始めて初の5km25分切りだと思う。よかった。

ランの後のスクワットは1分10秒しか出来ず。どうもリミットを超えられないでいる。無理する必要はないけれど、リミットを少し超えたくらいでトレーニングしないと筋力アップには繋がらない。

次回は明後日の朝、今期初めての10kmランの予定。ゆっくり目のペースでまずは走りきるところから始めよう。