昨日の試合が今年最後のバドミントンイベントだったので、来月のマラソンに向けて今日からカロリーコントロールを再開することにした。厳密なカロリー計算はしないけれど、食事量の目安は以前の経験で把握できている。糖質を4分の3くらいにして腹七分目、お腹の空いている状態を1時間位維持することを目指す。

空腹の状態を維持すると、成長ホルモンの増加や蓄積されている脂肪の燃焼が期待できるらしい。それが本当かどうかはわからないけれど、メリハリを付けるという意味で身体にいいような気がしている。

11月12日のいわい将門ハーフマラソンまでちょうど4週間。当座のカロリーコントロールは3週間だけで、この間に2kgの減量を成功させるつもりでいる。現在54.4kgで体脂肪率10.8%。気をつけてはいるけれど相応に食べていたので、よくこの体重を維持できていたなと思う。頑張ってみよう。