暇なので夕方5kmのランに出てきた。

今日はゆっくりペースで無理なく走ることを心がけた。右膝から右ふくらはぎにかけて若干違和感があり、恐怖感もある。また肉離れしたら嫌だし。ギリギリの負荷をかけて筋肉増量を目指したい。

5kmで26分58秒。

ランの後はスクワット。2分を目安にしているけれど、今日は1分30秒でダウン。かなり太ももがきつく、いかにも筋肉つきそうな感じ。これからもランの後のスクワットは続けることにする。