自分のカレンダーは基本的に月曜日始まりにしているけれど、世間一般では日曜日が週の始まりらしい。そう考えると今日が週3回目のラン。ランを始めた頃は週3回は割と普通だったはずだけどいつの間にか回数が減ってしまった。忙しくて時間が取れないのが一番大きい。仕事して走ってバドミントンして畑して。毎日時間が足りないね。

夕方仕事が少し嫌になったのでスーパーへ買い物に出かけてからランに出た。やはりもう春だ、夕方はまだ少し寒いけど身を切るような寒さじゃない。今日はTシャツ短パンだけで走ったけどなんとかなる感じだ。

寒さは問題ないけど右足に少し違和感。足の付根とか関節周り。多分走る回数が多かったから疲労が蓄積しているような気もする。それも10分ほどすると慣れてきたようで気にならなくなった。

序盤は少し遅めのペースだったけど最後までペースが落ちなかったように思う。5km25分34秒。満足なタイムではないのでフルマラソンまで回数を積もう。ランの後のスクワットもしっかり。今日は20回1分35秒で負荷小さめだった。次からはもう少し回数と時間を増やして負荷をかけていこう。