週末のフルマラソン前の最後の調整のつもりで5kmランに出てきた。といっても結局調整じゃなくて真面目に走ってしまったけれど。

この時期さすがに夕方は寒くて気温10度くらい。上下ともコンプレッションを着てのラン。フルマラソンもスタートが9時20分、スタートラインに9時前に並ばないといけないことを考えると気温はもっと低いかもしれない。ウェアはいつも悩ましい。

最終調整で走るつもりが結局一生懸命走っちゃう。序盤からそこそこのペースで走る。右足が全体的に違和感があるのは変わらず。寒いせいか、右ふくらはぎが少し硬いような気がする。肉離れがちょっと怖かった。息が上がることはないけれど、上半身が最後まできつかった。

5km24分37秒。そこそこのペースだ。10kmとか走っておきたかったけど、遅くなると暗くて危ないので最近はもっぱら5km、それでも十分だと思う。

今日もスクワットをした。25回2分23秒。負荷を十分かけて長い時間できるようになってきた。この位できて、本番しっかりテーピングさえしていればひざに痛みは出ないと思うし、完走できると思う。今回のフルマラソンの目標は5時間切り。まずは5時間の壁を切って今年のスポーツイベントの最後を飾りたい。