ハーフマラソンから中2日、来週末フルマラソンもあるので調整を兼ねて5kmのランに出てきた。秋晴れで気温も高くなく、ランにはいい気候だ。ポリエステルのTシャツ1枚で出るのは勇気がいるけれど、走り始めてしまえばどうということはない。

序盤やはり足が重い。昨日、一昨日は足に張りがあって今日は張りもなくなったと思っていたけど、完全には戻ってない。やはり1週間位の休憩は必要なんだろう。ハーフのときも懸案だった右ふくらはぎがまだ張っている。下手をすると肉離れしてしまいそうなくらい。せっかくのエントリーフィーを無駄にしたくないので、怪我なくつくばマラソンを迎えたい。

今日は5km25分21秒。ペースを落としたつもりはないものの、疲れのせいかスピードは出ないようだ。今週末はバドミントンもないからゆっくり休んで来週1回調整で走ってそれで終わりにしておこう。とにかく疲れを取らないと。

ランの後のスクワットは20回1分30秒。ちょっとキツかった。

半年ぶりのフルマラソン、不安もあるけど楽しみでもある。体調を維持して挑みたい。今度は金曜、土曜と禁酒かな。