バドミントンの試合が終わってからずっと体調を崩していたけど、薬を飲んで大人しく温かくしていてようやく落ち着いてきた。このままハーフマラソンぶっつけ本番というのもどうかと思い、5kmだけ走ってきた。本番前の最後の調整ラン。

身体は本調子ではない。元気になってきたけど、まだ喉が少し腫れている。気温は高くはないけれど、我慢できない寒さではない。走れば温まりそうなくらいなので、服装はロンTにTシャルと短パンにした。今日は気温と洗濯の関係でコンプレッションなしで走った。

基本的に調整ランということでスピードは求めず序盤ゆっくり走った。全体的な印象は悪くないけど、1週間走らなかったせいか太ももが少し重かった。でもそれは序盤だけで後半は解消した。右ふくらはぎは以前と変わらず違和感がある。違和感というよりむしろ恐怖感かもしれない。本番は両ふくらはぎともテーピングして走ろう。

走っているとやはりタイムは気になるもので、後半は少しペースを上げた。結果5km25分19秒。ベストと比べると見劣りするけど序盤流したことを考えればそこそこのペースじゃないか。良かったのは息が上がらなかったことと最初から最後まで上半身に負担がかかっていなかったこと。前傾姿勢を取らなかったからかもしれないけど、走るための身体は十分できているように感じた。

これで調整は終わり。明日はバドミントンがあるけど、基礎打ちと素振りだけの予定。マラソンも頑張りたいけどバドミントンも頑張っておきたい。基礎練習をもう一回やり直す。

日曜日、マラソンが終わるまで雨に降られませんように。