夕方畑から戻った後、3ヶ月ぶりにランに出てみることにした。前回走ったのはかすみがうらマラソン。右太もも付け根の関節がひどく痛んだけど制限時間ギリギリで完走したことが懐かしい。本当は8月から走り始めようと思っていたけれど、思い立ったら吉日ということで今日出かけてみることにした。

とりあえず気温が高いので熱中症にならないよう事前に水分補給。5kmランなので30分ほどで戻ってくるはず、ということでドリンクを持たずに走る。いつも通り万一の時の500円玉と家の鍵を持って走った。

序盤やはり右太ももが重いけど痛みというよりも、動かしていなかったから固まっているような印象だ。案外悲観しなくてもいいかもしれないと思う。但し無理は禁物で、今日はゆっくり走った。最後まで息が切れることはなかったけど、流石に3ヶ月ぶりで全然スピードが出ない。5km29分50秒、キロ6分ペースか。今から3ヶ月掛けてキロ5分ペースまで戻さないといけない。大丈夫だろうか。

7月8月は熱中症も怖いので週1回5km。9月は週2くらかな。9月末にバドミントンの試合があるので、それまで2ヶ月強かけてゆっくり1kg体重を絞る。そして10月でもう1kg絞って、11月には52kg台に戻す予定。9月半ばくらいからカロリーコントロールも始めようか。年度の後半、またキツイ季節になったな。