先週日曜日のハーフマラソンから8日が経過、久しぶりにランしてきた。ハーフマラソンでは膝、膝裏、ハムストリングスが傷んで不本意な結果に終わったので、次の2月のハーフマラソンまでの予定を作るための調整として走ってきた。

既に今日は走る前から左足の膝裏が不安でランの復帰にはまだ早いと感じつつも、次回のハーフマラソンこそはという思いもあって走ったというのもある。

出だし多少足が痛むが相応のスピードが出るも、中盤から終盤にかけてスピードが落ちたのかタイムは平凡。意識してスピードを落としたわけでないし、疲れてしまったということでもない。普通に走ったつもりだったけど、おもったよりも遅かった感じ。そもそも5kmでスピードを出す必要が無いので、次の練習からは速さにこだわらず、姿勢と足の蹴りにこだわって走ったほうがいいかもしれない。ゆっくり走れば怪我もしないだろうと思う。

5km25分47秒。今日はスクワットなし。無理せず来週からは週1回のランにする。